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Alternativas para ejercitar tu embarazo

Las mujeres difícilmente pensamos en los ejercicios y mantenernos activas durante el embarazo.  Admito que fui una de ellas y mientras tenía “mala barriga” se descontroló mi peso.

Resulta que la dulce espera no debe ser motivo para volvernos sedentarias ya que es muy importante realizar actividad física antes, durante y luego de dar a luz.  En mi caso me gustaba visitar las tiendas por departamento rechazando siempre la silla eléctrica para mantener la caminata.

Antes de cualquier rutina se debe consultar con el Ginecólogo para que diga si se puede hacer o hay que permanecer descansando.  Algunos de los ejercicios recomendados durante la gestación son: yoga prenatal, pilates, natación, caminatas, Kegel, entre muchos más.

Para que tengan una idea de lugares que pueden visitar y solicitar algunos de estos servicios o buscar clases en la Web les presento un listado a continuación:

  • Caminatas en el Jardín Botánico de Caguas 787-653-8990
  • Caminatas en el Jardín Botánico de Río Piedras 787-758-9957
  • “Presby Maternity Fitness Program”-Presbytherian Hospital 787-789-7175
  • Natación y ejercicios prenatales-Aquatic Rehab and Fitness 787-787-3939
  • Kirtan y meditación-YogaTiSalud en Caguas 787-217-9609
  • Ashtanga Vinyasa y Samadhi Yoga en la playa 787-501-2167
  • Meditación, visualización y relajación en el bosque-Mommy Spa 787-925-4757
  • Yoga prenatal-Yoga for Inner San Lorenzo 787-704-9613
  • Pilates, yoga prenatal y clases de parto-We Are Moms Guaynabo 787-789-7175
  • Masaje especial y delicado para Mamá en Nouvelle D’Spa 787-783-9492
  • “Mother to Be” masaje y relajación en YeloSpa San Juan 939-204-0497
  • Ajustes quiroprácticos, apoyo holístico y clases de parto-Centro MAM 787-945-5000

Si te encuentras trabajando y no tienes oportunidad de salir a hacer ejercicios puedes escoger entre estas opciones:

  • Estacionar tu carro un poco más lejos
  • Subir y bajar escaleras en lugar de usar el ascensor
  • Las tareas domésticas se consideran como actividad física
  • DVD con rutinas de ejercicios para el hogar

Elimina el estrés y la ansiedad durante el embarazo.  Prepara tu mente para un alumbramiento positivo con dosis de apoyo maternal de Mommy Spa.  Recibe esa energía en reuniones grupales dando pequeños pasos con gigantes resultados.

Mantenerte activa beneficiará tanto a ti como a bebé para que ambos puedan descansar relajadamente y su condición física sea mejor en el momento del parto.

Un abrazo de Mamá a Mamá,

Sully Román

*En nuestro fanpage de Facebook estamos sorteando esta hermosa canasta.  Nada que comprar para participar.  Debe dejar un comentario sobre qué la hace sentir orgullosa como Mamá y compartir de forma pública en su muro.

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